体育训练计划是根据运动员的个人情况和目标设计的系统化训练安排，旨在提高体能、技术或特定运动表现，通常包括力量训练、耐力训练、灵活性训练等不同的训练内容。

加强热身、选择合适的装备、控制运动强度并保持正确姿势是避免运动伤害的有效方法。

运动康复产品是用于帮助运动员在运动后恢复体力、缓解肌肉疼痛、减轻运动损伤的辅助设备，如按摩器、拉伸带等。

儿童运动应注意量力而行，选择适合年龄的运动项目，并保证运动时的安全性和乐趣。